בגדי ריצה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

ריצות ארוכות: מהן הטעויות הנפוצות?

בשנים האחרונות ריצה למרחקים ארוכים נהפכה לספורט נפוץ ופופולרי, ואנשים רבים בוחרים להשתתף במירוצים תחרותיים. עם זאת, חלק מהרצים אינם יודעים כי ריצה לטווח רחוק עלולה להיות עניין מסוכן ואף קטלני. כדי למזער את הסכנות, חשוב להימנע מכמה טעויות עיקריות ריצה היא ספורט זמין במיוחד, כיוון שאין צורך ביותר מזוג נעליים ובגדי ספורט על מנת לרוץ וזאת בשונה מענפי ספורט אחרים, שמצריכים היערכות רבה יותר מבחינת ציוד, מתקנים או מקום לפעילות. בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים בוחרים בריצה, בחוץ או במכון הכושר, חלקם אף בוחרים ללכת צעד אחד קדימה ולהתחרות בשלל מירוצים למרחקים ארוכים, הנערכים על בסיס קבוע בארץ וכמובן גם בחו"ל.ככל שהמאמץ הגופני עצים וממושך יותר, הדבר מצריך הכנה טובה יותר: היערכות מתאימה של מערכות שלד-שריר, לב וכלי דם, הסתגלות לאקלים שיהיה בעת התחרות, תוואי השטח ועוד. עם זאת, רצים לא מעטים אינם מתכוננים כיאות למרוצים, בעיקר הארוכים, והם מסוגלים לצאת לריצה ללא הכנה מתאימה שלעיתים עשויה להימשך חודשים ארוכים. כשמדובר ברצים חסרי ניסיון,...
ללמוד עוד על בגדי ריצה
ריצה בריאה: עשרת הדיברות-תמונה

מרגישים לפעמים שלא היה מזיק להיות קצת יותר בכושר? אולי...

מאת: שי אלנקרי
04/04/2011
הליכון כושר: נגד כוח הכבידה-תמונה

הליכונים יעילים לשיפור היכולת האירובית, אבל הם לא מתאימים...

מאת: ד"ר איתי...
24/04/2013
ריצות ארוכות: מהן הטעויות הנפוצות?-תמונה

בשנים האחרונות ריצה למרחקים ארוכים נהפכה לספורט נפוץ...

מאת: ד"ר איתי זיו...
07/04/2013
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לבגדי ריצה?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

בגדי ריצה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום וברכה. גר במרכז הארץ- ישבתי לנוח לאחר הליכה ממושכת. כלב עם קולר ובעלים- שלושה חברה צעירים, ניגש וליקק את הרגל שלי במשך כחצי דקה. העור היה חשוף היות ולבשתי מכנסי ריצה קצרים. המשכתי בדרכי ולאחר מספר שעות נזכרתי במה שקרה. לא חיטאתי או שטפתי את הפצע ולא ראיתי סימנים משמעותיים לשריטות. בנוסף לצערי לא בצעתי כבר די הרבה שנים חיסון טטנוס.. שאלתי היא- האם ניתן להידבק בכלבת על ידי ליקוק? האם ניתן להידבק כשהעור שרוט על ידי ליקוק או שחייב להיות פצע פתוח מדמם. אודה מראש על התשובה.

זה פורום של רפואת מטיילים - פנה לרופא המשפחה שלך מרפאת מטיילים | חיסונים והדרכה בשעות הערב טלפון 03-9666333 travelmed.co.il