איך לרזות בלי דיאטה

(0)
לדרג

עודף משקל הפך למגפה של המאה המודרנית. למרות הדיאטות הרבות הקימות בשוק, מספר האנשים השמנים עולה בהתמדה. האם יתכן ששיטות הדיאטה המקובלות אינם הפתרון להשמנה, אלא דווקא מחמירות את הבעיה?

עוד בנושא: דיאטה נכונה, דיאטה נטולת פחמימות

מאת: בלה אגמון

דיאטות קיצוניות, וכאלו שלא מנסות לגשת לבעייה בצורה כוללת, אינם פותרות דבר.

גישת ה"אנטי-דיאטה (The Nondiet Approach), שפותחה על ידי דיאטניות ופסיכוטרפיסתיות בארצות הברית, גיבשה מספר עקרונות, העוזרים מאד לאנשים לצאת ממעגל הדיאטה ההרסני ,ולהתחיל דיאלוג אחר עם גופם, עם עצמם ועם המזון.
גישת האנטי דיאטה הופכת להיות פופולרית מאד בארצות הברית ובאירופה ומהווה אלטרנטיבה שפויה לדיאטה. קיימים מספר זרמים בגישה זו, אך עקרונותיהם דומים:

1- היפטרו ממנטליות של דיאטות קיצוניות (המנעות מאכילה, שיפוטיות יתר של הגוף, ספירת קלוריות) .
2- למדו לזהות רעב פיזי ולתת לו מענה מידי.
3- למדו לזהות רעב רגשי ונפשי והתמודדו אתו לא בעזרת אוכל.
4- עשו "שלום" עם האוכל: הרשו לעצמכם לאכל מה שבאמת מתחשק לכם ולמדו להנות מחווית האכילה.
5- למדו להפסיק לאכל כשאתם שבעים.
6 - שנו צורת חשיבה ביקורתית שופטת ונוקשה , לצורת חשיבה מעודדת גמישה ואוהבת.
7- למדו לכבד ולאהוב את הגוף שלכם.
8- למדו עקרונות של תזונה בריאה נכונה ומאוזנת ופעלו על פיהם. אל תהפכו אותם ל"דיאטה".
9- הקפידו על פעילות גופנית סדירה מאוזנת ובריאה - המנעו מפעילות גופנית קיצונית ומזיקה.
10- תפעלו לאיזון גופני נפשי (למשל ע"י תרגול טכניקות שונות של הרפיה, כמו מדיטציה, יוגה, טאי צי, נשימה מודעת, או כל גישה / טכניקה המתאימה לאישיותכם).

גישה הוליסטית זו, דורשת מחויבות רבה, מודעות עצמית, וסבלנות, אך תוצאותיה ארוכות טווח ועשויות לכלול הרבה מעבר לירידה במשקל.

רוצה לדרג?
זה יעזור לכל מי שייחפש מידע רפואי על התחום

עוד בתחום