נגישות
נגישות

עומס חום: כך תתמודדו עם מפגעי הקיץ

(1)
לדרג

הכללים שחייבים להכיר לפני שיוצאים מהבית בקיץ; איך נערכים לסכנות בים ובבריכה, איך לשמור על מזון טרי, ולהגן על גופנו מזיהומים ומהתייבשות? מדריך חשוב להורים

מאת: פרופ' פיני הלפרין

הקיץ הוא העונה האהובה על רוב הילדים, בגלל אפשרויות הבילוי החדשות והחופשה ממסגרות הלימוד. ההורים דווקא עובדים יותר קשה מהרגיל, וחייבים לשמור באדיקות יתר על בריאותם ובריאות הילדים בעונה הלא פשוטה. לפניכם מדריך שיעזור לכם להיערך לסכנות הקיץ השונות ולהתמודד איתן.

מתכננים פיקניק קיצי? חישבו פעמיים

סכנות קיציות רבות קשורות למזון. לווירוסים ולחיידקים שונים יש נטייה להתפתח במזון ועל דלפקי הכנת מזון בתנאיי חום. כשלא שומרים על היגיינה נאותה או על תנאי קירור מתאימים - הם מתרבים ועוברים מאדם לאדם. אפילו ביצים שהונחו על דלפק, כשלאחר מכן הניחו עליו ירקות - עלולות להיות מקור לסלמונלה מסוכנת.


חשוב להקפיד לשטוף ידיים היטב במים ובסבון אחרי כל ביקור בשירותים, ביקור חולים או לפני טיפול במזון. צילום: שאטרסטוק

איך מונעים העברת מחלות וזיהומים?

  • שימרו על ההיגיינה של משטחי עבודה ולוחות חיתוך.

  • שיטפו ידיים היטב במים וסבון ו/או בחומר המכיל אלכוהול - אחרי ביקור בשירותים, אחרי ביקור חולים ובאופן כללי, לפני כל טיפול במזון.

  • שימרו מזון בקירור מתאים. 

  • הקפידו על תאריכי התפוגה המצוינים על אריזות המזון.

  • רכשו מזון אך ורק ממקורות ידועים ומוכרים.

שתו, גם אם אינכם צמאים

קשה להמליץ על כמות מדויקת של שתייה ביום. כלל האצבע הוא לשים לב לצרכים שלנו: רוב האנשים נמצאים במהלך היום בחדרים ממוזגים, ולכן, אין הבדל מבחינתם בין הרגלי השתייה בקיץ ובחורף

לעומת זאת, אנשים שעובדים בחוץ, או עוסקים בספורט חייבים לשתות, ולשתות יותר. כלל טוב הוא שאת/ה מרגיש טוב, השפתיים והלשון אינם יבשים, את/ה נותן/ת שתן 3 פעמים ביום לפחות והשתן הוא בהיר.

איך מונעים התייבשות?

כאשר ידוע על מאמץ ספורטיבי מתוכנן - יש להתייעץ עם מומחה, שיתאים את כמות השתייה לצרכים האישיים.

הסכנה הגדולה בשתייה לא מספקת היא מכת חום ו/או התייבשות, שהסימנים להן הם:

  • חולשה קיצונית

  • בחילות והקאות

  • טשטוש הכרה

  • עור חם ויבש

  • חוסר מתן שתן ושתן כהה ולעתים עכור (דבר המעיד על נזק לשרירים)

לעתים, עלולים לסבול ממכת חום גם ללא התייבשות. הסימן לכך הוא המשך הזעה במקביל לכל סימני מכת החום האחרים. במקרה כזה קיימת סכנה להפרעות בקצב הלב, ויש לפנות לטיפול רפואי דחוף.

מהן הסכנות שבחשיפה לשמש?

קרני השמש מסוכנות לבריאות, והן מזיקות במיוחד בין השעות 10:00 בבוקר ל-17:00 אחר הצהריים.

יש לצמצם את שעות החשיפה לשמש ככל שניתן, ולהקפיד על מריחת תכשירי הגנה מתאימים לפני כל חשיפה, בהתאם להוראות השימוש. אין צורך במקדמי הגנה של יותר מ-30. יש לחדש שכבת הקרם המגן בהתאם להראות ובעיקר אם שוחים במים או מבצעים פעילות נמרצת.

איך מטפלים בכוויות שמש?

כוויות שמש הן כוויות לכל דבר ועניין, והן עלולות להיות מלוות בכאבים ובשלפוחיות. אם נכוויתם מהשמש ואתם מרגישים כאב אתם יכולים ליטול משכך כאבים. אם נוצרו שלפוחיות על העור - אין לפוצץ אותן או למרוח עליהן משחות כאלה ואחרות ללא הוראת רופא. במקרה כזה, פנו לטיפול רפואי.


חיידקים מתרבים במים ועלולים לעבור מאדם לאדם. צילום: שאטרסטוק

בריכות שחייה - ים של סכנה

קצת קשה לעבור את הקיץ החם בלי לקפוץ מעת לעת לבריכה, אבל לפני שאתם נכנסים למים הנה קצת חומר למחשבה:

חיידקים מתרבים במים ועלולים לעבור מאדם לאדם. לכן אין להיכנס לבריכה עם פצע פתוח, כי למרות הכלור שבבריכה, או הפלסטר שמכסה את הפצע, עלולים החיידקים לעבור מאדם לאדם ולגרום לזיהומים.

דלקות אוזניים אינן עוברות במים, אבל השהייה בבריכה עלולה להחמיר דלקת קיימת. 

דלקות עיניים מדבקות מאוד במגע. כדי שלא להדביק אחרים, מומלץ לאנשים הסובלים מדלקת עיניים לא להגיע למקומות שבהם הם עלולים להזדקק לשירותים ציבוריים, שכן כל נגיעה בברז או אסלה על ידי מי שסובלים מדלקת עיניים, לפני חיטוי הידיים, תדביק את מי שייגע באותו מקום, אחריו.

קורה לעתים שמערכת ההכלרה של המים בבריכה דולפת, התוצאה היא שהכלור מתאדה מעל פני המים. הסימנים הראשונים לכם הם: צריבה בעיניים, בגרון או בריאות, בחילות, ושיעול קשה או קוצר נשימה.

איך נמנעים מסיכוני הבריכה והים?

במקרים של דליפת כלור - יש להתרחק מיד ממקור המים ולדווח לאחראי.

הסובלים מאסתמה או ממחלות ריאות או לב שנחשפו לתופעה כזו חייבים לפנות לבדיקת רופא או לחדר המיון הקרוב.

חשוב להדגיש, הסכנה הגדולה ביותר בים או בבריכה היא טביעה. לכן:

  • מי שאינו יודע לשחות שלא ייכנס למים העמוקים!

  • אין להיכנס למים בחוף ללא מציל או בחוף לא מוכר.

  • אין להיכנס לבד לים או להרחיק מהחוף במהלך השחייה.

  • אין לתת לילדים קטנים להיות במים או בקרבתם ללא השגחה אפילו לדקה!

  • ותמיד תמיד כדאי שיהיה מישהו בחוף שיידע שנכנסתם למים, ומתי.

הגנו על גופכם מעקיצות!

הקיץ מביא אתו סכנה גדולה יותר לנזקי עקיצות, החל בעקיצות יתושים וכלה בהכשות נחשים. כדי להימנע מסיכונים מיותרים, בואו נכיר את השחקנים הראשיים ומה לעשות במקרה של מפגש בלתי רצוי ביניכם:

עקיצות עכבישים - שישן חום (או ארסן חום) הוא העכביש הארסי הנפוץ במרכז הארץ, שמתגורר הרבה פעמים בתוך הבית. עקיצתו לא מסוכנת בדרך כלל, אך אינה נעימה והיא עלולה להשאיר סימן לשבועות ארוכים ואף להתפתח לזיהום משני

הכשת נחשים - במרכז הארץ, הסכנה הגדולה ביותר קשורה לנחשי צפע. נתקלתם בנחש? יש להתרחק במהירות ולקרוא ללוכד נחשים

עקיצת מדוזות דווקא בחופש הגדול, כשכולם מחפשים בים מפלט מהחום, מגיעים לחופי הארץ נחילים של מדוזות עוקצניות. תכשירים מיוחדים הנמכרים בבתי מרקחת, דוחים את עקיצת המדוזה.

נעקצתם על ידי מדוזה - אין לשטוף את אזור העקיצה במי ברז, אלא לנגב את המקום במי ים או בחול. צילום: שאטרסטוק

מה לעשות עם נעקצתם?

אם נעקצתם על ידי שישן חום והעקיצה גדלה ובמרכזה יש כתם כחול מכאיב חשוב לפנות לרופא.

הוכשתם על ידי נחש? פנו מיד לחדר המיון הקרוב.

נעקצתם על ידי מדוזה - אין לשטוף את אזור העקיצה במי ברז, אלא לנגב את המקום במי ים או בחול ולגשת לסוכת המציל, שם תוכלו לקבל חומץ לנטרול הצריבה (אלכוהול או בירה יעילים גם כן).

הנזקים מעקיצת מדוזה עלולים להימשך גם מספר ימים והם כוללים בדרך כלל גירוד או אדמומיות. אם תופעות הלוואי נמשכות - יש לפנות לרופא להתאמת טיפול.

פרופ' פיני הלפרן הוא מנהל המחלקה לרפואה דחופה במרכז הרפואי איכילוב.

רוצה לדרג?
זה יעזור לכל מי שייחפש מידע רפואי על התחום

עוד בתחום