דורבן בשמאל וכאבים באצבעות רגל ימין

שלום רב, אני בן 45, בריא, 1.75, 95 ק"ג. עוסק בספורט : הליכה + ריצה 4 פעמים בשבוע, שעה עד שעתיים בכל פעם. לפני כשנה לקיתי בדורבן ברגל שמאל. עשיתי מדרסי גרפיט, מנוחה והמון פיזיוטרפיה עצמית. חל שיפור ניכר, וחזרתי לאימונים לאחר מס' חודשי היעדרות. לפני כחודש נקעתי את רגל שמאל בצורה חריפה מאד. נחתי כשבועיים, ולאט לאט חזרתי לתפקד. חזרתי שוב להתאמן, והפיעו 2 בעיות : א. הכאב בעקב שמאל חזר. ב. יש כאבים ב 3 האצבעות האמצעיות ברגל ימין. שאלותי : 1. אני מחליף מדרסים .באימון מדרסים רגילים ובהליכה מדרסי גרפיט. האם אפשר להחליף מדרסים ? או שמומלץ להשתמש אך ורק במדרסי הגרפיט ? 2. איך יוצאים משתי הבעיות הנ"ל ? תודה מראש, אריאל

אריאל שלום. 1. אני מחליף מדרסים .באימון מדרסים רגילים ובהליכה מדרסי גרפיט. האם אפשר להחליף מדרסים ? או שמומלץ להשתמש אך ורק במדרסי הגרפיט ? - החומר ממנו עשוי המדרס , אם זה גרפית או כל חומר אחר פחות לחשוב. מה שחשוב הוא מבנה המדרס ושיטת המדידה והייצור. אם טוב לך עם המדרס זה מה שחשוב. 2. איך יוצאים משתי הבעיות הנ"ל ?פנה לבדיקת אורתופד העוסק בבעיות קרסול וכף רגל באזור מגוריך. בברכה - דר' טיטיון.