כאב בשריר אחורי שוק רגל שמאל

לאחרונה הגברתי את קצב הליכתי ל-4 פעמים בשבוע למשך שעה כל פעם.לפני 3 שבועות תוך כדי הליכה נתפס לי השריר הנדון ומאז אני מרגיש כאב בשריר בכל פעם שאני הולך. במצב רגיעה (ישיבה או עמידה ) אין לי שום כאב רק בהליכה. מה עלי לעשות כדי שהענין יסתדר, בעוד כשבועיים אני אמור לנסוע לחו"ל לטיול מרובה הליכה ואני מודאג.

חני שלום. אין ברירה במצבים כאלו צריך סבלנות...ולא לאמץ את הרגל יותר מידי. בברכה - דר' טיטיון

ד"ר טיטיון שלום תודה עבור תשובתך. האם יש אמצעים נוספים שניתן לזרז את החזרה לנורמליות ( מסזים, אמבטיות וכ"ו? ) אם תופעה כזו חוזרת לי בחו"ל האם יש כדור כלשהוא שאפשר לקחת? בברכה חני