התחיל כדורבן והתפתח לדלקת בגיד האכילס

שלום, אני בן 45 בריא בד"כ. עד לפני 5 חודשים עשיתי ספורט : הליכה בשילוב ריצה. התפתח דורבן+דלקת בכף רגל שמאל. עשיתי מדרסים ואני עושה פיזיוטרפיה עצמית וב "מכבי". בנוסף, אני לוקח כדור קטן ומגלגל אותו - כשעתיים ביום מתחת לכף הרגל. הכאבים פחתו ולכן לאחרונה חזרתי בהדרגה לפעילות הליכה. בזמן ההליכה ולאחריה אני מרגיש כאבים בגיד האכילס ברגל שמאל. אני חושש שזה הולך להתפתח לדלקת בגיד האכילס. מה עושים ?

אריאל שלום. פנה לבדיקת אורתופד העוסק בבעיות קרסול וכף רגל באזור מגוריך לקבל המלצות להנעלה ומדרסים מתאימים, אולי המדרסים שיש לך לא "עושים את העבודה"? אולי התרגול הפיזיוטרפי לא מספיק? אולי אתה לא מבצע מספיק מתיחות של גיד האכילס והפאציה הפלאנטארית, במיוחד לפני ואחרי אימון. בברכה - דר' טיטיון.