תרגילים לחיזוק הקרסול

צהריים טובים, לפני כשלושה חודשים נקעתי את הקרסול בצורה רצינית. לדאבוני, הקרסול עדיין לא התחזק ואני סובלת מכאבים. אודה לך אם תייעץ לי על תרגילים שאוכל לבצע בבית על-מנת לחזק את הקרסול ולהקל על הכאבים. בתודה מראש

inbala שלום. לא ניתן לתת הדרכה לתרגול קרסול דרך המחשב. פני ליעוץ במכון פיזיוטרפיה, ניתן לקבל הפנייה לפיזיוטרפיה מהרופא שלך בקופת חולים. בברכה - דר' טיטיון.

לinbala שלום, קראתי את שאלתך ואת תשובתו של ד"ר טיטיון. כדי לתת לך תועלת מקסימלית אתן לך כאן מספר עצות. 1. את התרגילים אכן כפי שכתב ד"ר טיטיון קשה לתת במחשב אך אשמח לתת לך בטלפון. 2. יש להבדיל בין ביצוע תרגילים לבין התפקוד היומיומי. את התרגילים מבצעים כשלוש פעמים ביום לעומת זאת התפקוד היומיומי הוא לאורך כל היום. לתפקוד היומיומי כדאי להשתמש במדרסים. 3. אני מצרף הפניה למאמר "טיפים לטיפול בנקעים" http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/articles/article.asp?forum=164&a=8011&c=1013&sc=0&ssc=0 בברכה, יעקב חיים וינברג - מומחה לפתרון בעיות רגליים http://www.footsupport.co.il