דלקת בכף הרגל + דורבן

שלום, אני בן 45, בריא בד"כ. עקב מאמץ יתר (ריצה+הליכה) נוצרה דלקת בכף הרגל+דורבן. עשיתי מדרסים עם סיליקון בעקבים. הבעיה : כאשר אני חוזר לספורט, להליכה, אז לאחר כשעה-שעתיים, כף הרגל מאד כואבת ואני בקושי יכול לדרוך עליה. בקרוב אתחיל טיפול פיזיוטרפי בקופ"ח, אבל כבר התחלתי עצמאית בתרגילי פיזיוטרפיה. שאלותי : 1. האם להפסיק פעילות ספורטיבית כמו הליכה ? עד מתי ? 2. איך יוצאים מהצרה הזו ?

ארי שלום. בינתיים אין ברירה. הורד עומס ופנה לבדיקת אורתופד באזור מגוריך ועדיף כזה העוסק בבעיות קרסול וכף רגל. בברכה - דר' טיטיון.