כאבים בכף רגל שמאל

שלום, אני בן 45, בריא בד"כ. עשיתי ספורט 3-4 פעמים בשבוע כל פעם כשעה עד שעה וחצי : ריצה+הליכה. לפני כחודשיים התחילו כאבים בכף רגל שמאל. נחתי יום-יומיים, הרגשתי הטבה, ושוב חזרתי לריצה + הליכה וחוזר חלילה. עד שהחלטתי ללכת לאורטופד. נתן לי כדורים אנטי-דלקתיים למשך 10 ימים. ללא הטבה. בשבועות האחרונים המשכתי בפעילות ספורטיבית פעמיים בשבוע. חזרתי לאורטופד אחרי 10 ימי טיפול בכדורים, שלח אותי לצילום. בצילום אכן דורבן משמעותי. קיבלתי מדרסים. אני הולך איתם. הופניתי לפיזיוטרפיה, אותה אתחיל רק באמצע מרץ. שאלתי : כמה זמן עלי להפסיק הליכה+ריצה ?

ארי שלום. במידה וריצה וכ"ו מגבירה את הכאב כן. אם לא אז עם נעליים טובות ומדרסים מתאימים אין הכרח להפסיק. בברכה - דר' טיטיון.

איך יוצאים מזה ?