דורבן והליכה מאומצת

אני סובלת מדורבן בכף רגל שמאל, יש לי נעליים עם מדרסים. מאחר ויש לי סכרת אני חייבת בהליכה כדי לאזן את רמת הסוכר. הבעייה:כאבים מעל העקב ברגל שמאל וגם ברגל ימין, לאחר ההליכה.הכאבים מתגברים בלילה ובעת הקימה בבוקר. שאלתי: מהי הפעילות הגופנית המומלצת בכדי שהכאבים לא יתגברו? האם הליכת מרחק של 5ק"מ או 7.5 ק"מ במהלך שעה עד שעה וחצי מידי יום, נחשבת למאמץ רציני עבורי? אלו טיפולים נעשים בפיזיותרפיה? האם מדרס עם סיליקון יכול לעזור? האם ישנו משכך כאבים מולץ להפחתת הכאב?

ענת שלום. מהי הפעילות הגופנית המומלצת בכדי שהכאבים לא יתגברו? כל פעילות שלא קשורה בהליכה. האם הליכת מרחק של 5ק"מ או 7.5 ק"מ במהלך שעה עד שעה וחצי מידי יום, נחשבת למאמץ רציני עבורי? אם זה גורם לך לכאבים אז כן. אלו טיפולים נעשים בפיזיותרפיה? טיפול מקומי עם US, DEEP FRICTION, תרגילי מתיחה לאכילס ולפאציה הפלאנטארית. האם מדרס עם סיליקון יכול לעזור? לפעמים זה מקל. ניסית כפכפי קרוקס? האם ישנו משכך כאבים מולץ להפחתת הכאב? אקאמול אופטאלגין או כל כדור אחר שאת רגילה לקחת טוב באותה מידה. בברכה - דר' טיטיון.