כאבי ברכיים

שלום, עקב כאבי ברכיים (אובחן כשחיקה בסחוס בין הפיקה למפרק) קיבלתי הפניה לפסיוטרפיה. הפיסיוטרפיסטית הנחתה אותי להדביק בטייפ מיוחד את הפיקה ולבצע תרגילים לחיזוק החלק הפנימי של שריר הירך (כנראה ארבע ראשי) שאלות: - האם ההדבקה צריכה להיות כלפי חוץ? - אילו תרגילים מומלץ לבצע בחדר כשר לחיזוק השריר הנ"ל? - מה לגבי מגה גלופלקס? תודה

מוטי שלום. פורום זה לא עוסק בבעיות ברכיים. בברכה - דר' טיטיון.