כאבים בברך + בכף הרגל

שלום רב, אני בן 29. בריא לרוב. מזה כשבועיים שאני סובל מכאבים בברך ימין - בעיקר כאשר אני מאמץ את הברך בפעולות כגון עלייה ובעיקר ירידה במדרגות, או בריצה. הכאבים בברך הם בעיקר בזמן מאמץ על הברך כשהיא בזוית. בנוסף - וזו הסיבה שאני פונה לפורום זה - יש לי גם כאבים בכף רגל ימין (באותה הרגל) בעת ביצוע אוצן הפעולות שתיארתי (בעיקר ריצה). הכאבים הם בזמן דריכה על כף הרגל והפעלת לחץ עליה. אציין שבחודשים האחרונים ישבתי הרבה על כסא מול המחשב, ולאחרונה החלטתי להיכנס לכושר והתחלתי לרוץ על מסילה במכון כושר - ואז החלו הבעיות. אשמח לשמוע את דעתך ומה עליי לעשות (מעבר להליכה לרופא - כמובן שכבר קבעתי תור...) בתודה מראש ובציפייה בקוצר רוח לתשובתך

תומר שלום. אין לי רעיון גדול לגבי מה עליך לעשות מעבר לללכת לבדיקה מאחר ומצבך הוא כזה שלא ניתן לדעת כיצד להתייחס אליו ללא בדיקה מסודרת. בברכה - דר' טיטיון.