דלקת בגידים בקרסול.ף

מזה כשנה סובל מדלקת בגידים ברגליים. בדיקות דם תקינות. קבלתי זריקה פעמיים בשנה האחרונה. רציתי לדעת מהם דרכי הטיפול בדלקת. איזה פעילות גופנית מותרת? ממה להימנע? האם ג"קוזי טוב לדלקת. האם מנוחה מוחלטת לתקופה תפתור את הבעיה? האם לזריקה יהיו בעתיד תופעות לוואי והאם עדיף להימנע?