שבר ניתוק בבסיס האצבע

שלום רב, לפני מספר ימים טיפסתי על גדר גבוהה ובמהלך הטיפוס כנראה נחבלתי בכף הרגל (לא זוכרת שקיבלתי מכה, אבל מיד לאחר הטיפוס החלו כאבים חזקים והתקשיתי לדרוך עליה). ניגשתי להיבדק ובצילום ראו דבר ניתוק בבסיס אצבע 4. הרופא קיבע לי את האצבע, עברו כמה ימים מאז, אבל אני עדיין סובלת מכאבים חזקים בדריכה. מה הצפי להחלמה? ומה ניתן לעשות כדי לעזור להחלמה? מתי לדעתכם אוכל לשוב לפעילות רגילה? (אני מאתמנת ביוגה...) תודה טליה