דלקת בגיד ברגל

שלום, יש לי דלקות גידים חוזרות, והיום קמתי בסדר ופתאום החל כאב בחלק העליון דל כף הרגל השמאלית ואני לא יכולה ממש ללכת מפאת הכאב. בעבר היו לי במקום דלקות בגיד, ואני משערת שזה חזר כי זה אותו כאב והגבלה. מה אפשר לעשות כדי להקל באופן המהיר ביותר? האם כדאי לחבוש או לא? ומדוע זה קורה באופן פתאומי? שכן בבוקר לא היו כאבים ושום הגבלה?... תודה מראש.