שבר מאמץ

לאחר כאבים בגב כף הרגל הופניתי למיפוי עצמות במיפוי: "קליטה מוגברת של טכנציום במטהטרסל ראשון. מתאים לאחרי שבר/ טראומה או שבר מאמץ" מדובר בשבר מאמץ היות ואני ספורטאית (בנוסף להיותי סטודנטית לרפואה) (ריצות ארוכות, רכיבה על אופניים) הכאבים החלו לפני שלושה שבועות ומאז אני נחה לחלוטין. בשבוע האחרון אין כל כאב במנוחה. האם אני יכולה כבר לחזור לפעילות? אם כן, איזו? אם לא, עוד כמה זמן עליי לנוח? מה לעשות כדי לזרז ריפוי ולמנוע שבר בעתיד?

רפואנית מודאגת שלום. שבר מאמץ כמו כל שבר מתרפא לאחר כ-6 שבועות לא מומלץ להעמיס את הרגל בהליכה מאומצת או ריצה חודש וחצי נוספים. אפשר לבצע פעילויות אחרות שלא כרוכות בכך. כדי למנוע שבר בעתיד יש לבצע פעילות עם נעליים טובות בולמות זעזועים, להמנע מריצה על כביש, במידה וישנה בעיה מבנית בכף הרגל שלך, אזי להתאים את כף הרגל לנעל ע"י מדרסים מתאימים לפי מידת גבס, ובאופן כללי לא להגזים עם שום דבר בלחיים כולל פעילות ספורטיבית... בברכה - דר' טיטיון.