שיקום לאחר פציעה

שלום, אני ספורטאית בתחום האקרובטיקה. לאחרונה נפצעתי בקרסול, נעשו בדיקות מתאימות ומדובר בנקע, יש נזק מצטבר ברצועות אבל אין קריעה של רצועה. האם יש אמצעים חיצוניים לקיבוע הרגל שמאפשרים שמירה עליה אך גם חזרה לשגרת האימונים לאחר תקופת החלמה מסויימת מבלי להאריך את התקופה יתר על המידה? שכן זמן ארוך מדי עלול להוביל לאיבוד כושר ומיומנויות. תודה רבה