כאבים בכף רגל ימין לאחר טיול עם משקל על הגב

שלום, חזרתי מטיול ארוך של כ- חודש, עם משקל על הגב , וביום האחרון של הטיול כאבה לי נורא רגל ימין, בחלק הקדמי של כף הרגל, רק כאשר אני מפעיל לחץ על האיזור, כלומר נשען על האיזור לדוגמא, במנוחה הרגל לא כואבת. במהלך הטיול היה קטע של כ - 10 מטרים ובהם היינו צריכים לעבור במנהרה מתחת לכביש שהיתה מלאה בבוץ, לכן עברנו אותה מהצד - בטון עם שיפוע חד הצידה, האם יכל להיות שהכאבים נגרמו מכך, למרות שלא כאבה לי הרגל ישר לאחר מכן? עברו כבר 3 ימים, הרגל עדין כואבת מאוד בהליכה, אולי משתפר במעט, השאלה היא האם זה שבר, גיד מתוח? הכאב לא קרה לאחר מכה,עיקום של הרגל, או משהו פתאומי שכזה... אני מעוניין להמשיך בטיול (שביל ישראל) אשמח אם תעזור...

יונתן שלום. יש הרבה סיבות לכאבים בכפות הרגליים וניתן להגיע לאבחנה רק לאחר בדיקה מסודרת ובדיקות הדמייה לפי הצורך. לצערי לא אוכל להגיד מה בעייתך. עליך לפנות לבדיקת אורתופד באזור מגורייך. בברכה - דר' טיטיון.

שלום יונתן, אני מסיר את הכובע בפניך על הטיול בשביל ישראל שאתה עושה. אני מתרשם שהכאב שאתה סובל ממנו נגרם עקב עומס חוזר ונשנה על הרגל. כרגיל, יש צורך לנוח. אך אני מרגיש מדבריך שאתה מעוניין להמשיך בטיול האתגרי הזה ולא להפסיקו. עקב כך, הפתרון הדרוש הוא טכני. יש צורך לגרום לחלוקת עומס כזאת בתוך הנעל, שבעת הדריכה חלק ניכר מהעומס יועבר מהמקום הכואב למקום אחר; שבעת הרמת העקב והעמסת הכרית הקדמית בכף הרגל (המקום הכואב) הלחץ יתחלק על שטח גדול ככל שניתן; וכן לריפוד ובלימת זעזועים. הפתרון האופטימלי הוא מדרסים בשיטת E.F.S לנוחותך, אני מצרף שני מאמרים, בנושא שברי מאמץ, ובנושא שיטות להכנת מדרסים: http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/articles.asp?id=165&art_id=29 http://endure.co.il/docs/שיטות%20להכנת%20מדרסים.htm בברכה, יעקב חיים וינברג - מומחה לפתרון בעיות רגליים www.footsupport.co.il