דלקת בכף הרגל

שלום, התחלתי לעשות הליכות בזמן האחרון ולפני יומיים חזרתי עם כאבים חדים בכף הרגל ממש איפה שהזרת עד למטה עד כמעט איפה שהעקב. קבעתי תור לאורטופד אך התור הפנוי הוא רק בעוד כמה ימים! רציתי לדעת אם יש משהו שניתן לעשות עד אז.....אני די פעילה (עבודה לימודים) וזה ממש בא לי ברע שאני חצי צולעת.... אשמח לעזרה! :)