כאבים בכף הרגל

שלום דוקטור, אני בן 21, רץ באופן קבוע, עם מדרסים בחודש האחרון אני סוחב כאב סכף רגל ימין, ממוקם בין מפרק הבוהן וממעט לכיוון הקרסול הכאב מופק לאחר כ 10 ק"מ ריצה, ולוקח לו יומיים-4 להיפסק. בזמן שכואב - הוא כואב במישוש ובזמן שמעלים את הבוהן לכיוון הגוף לא יכלתי לנוח מכיוון שהייתי בעיצומם של אימונים לחצי מרתון תל אביב אך מאז (יום שישי שעבר) אני נח - אך כמובן שחשוב לי מאוד לא לנוח לחינם ביום שלישי ביקרתי אורטופד שבלי לבדוק הרבה שלח אותי למיפוי עצם, שעשיתי היום התוצאה שלהם תגיע רק אחרי פסח ולכן בשבועיים הקרובים לא אראה אורטופד, אך הטכנאי אמר לי שאין לי שום דבר מיוחד בכף הרגל כרגע, לאחר 6 ימים ללא ריצה כבר יומיים שאין לי כאבים בכלל האם אפשר לרוץ בינתיים, כל עוד אין כאב ? חשוב לציין! שבועיים לפני התחלת הכאב בכף רגל ימין (כלומר לפני חודש וחצי), היה לי אותו כאב בכף רגל שמאל שעבר בעזרת אטופן ומנוחה של 6 ימים) תודה רבה מראש, ומצטער על ריבוי הטקסט

עושה רושם שהדלקתה את הפרק בבסיס הבוהן טרסו-מטטרסו 1, השאלה אם קיים נזק משמעותי במפרק או לא ללא צילום הרנטגן יהיה קשה לנחש. אני מניח שאתה נחוש לחזור לאימונים, רצוי כי תעשה זאת בצורה מדורגת, בצע ריצה בקצב נמוך ( ללא פתיחת צעדים), שים לב לא לבצע עליות קשות במהלך הריצה, ושהמרחק יהיה נמוך בהרבה מהריצות אותם אתה נוהג לבצע, לא יותר מ2 ק"מ. במידה והבעיה לא התעוררה נסה בצורה חכמה וקשובה להגביר מרחקים ובדוק את תגובת הגוף שלך. אגב נסה לרוץ על חול רך יתכן ושם הכאב לא יופיע,בשל דרישה לזווית דורסי פלקסורית נמוכה יותר . מעבר לכך רצוי כי תגיע למומחה כף רגל לבדיקה, יתכן ושינויי הנעלה, שינויי מדרסים תרגילי מתיחה עשויים למנוע בעיות עתידיות ( לדוגמא חוסר טווח דורסי פלקסורי בקרסול עשוי לעורר עומסי ייתר על בסיס האגודל). שטיין נתי פיזותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט, רפואת כף רגל בנייה והתאמת מדרסים.