כאבים בקשת של רגל שמאל

היי, הלכתי לעשות ריצה+הליכה של איזה 45 דקות בנעלים שהם לא של ריצה שטוחות כאלה והתחילו לי בערב של הריצה וההליכה כאב באמצע הכף רגל (קשת) כשאני הולכת זה לא כואב אבל כשאני עושה איזה לחץ על הכף רגל כמו ריקוד או סתם הזזה חדה שלה זה כאב בלתי נסבל מה אפשר לעשות? ולמה זה קורה? תודה רבה

מנוחה לכף הרגל עשויה בהחלט להועיל ולפתור את הבעיה במידה והכאב ימשך מעבר לתקופת זמן של מספר ימים גשי לאורטופד שיבדוק את כף רגלך. מעבר לכך ריכשי נעלי ריצה מתאימות. שטיין נתי פיזותרפיסט מומחה לפציעות ספורט, רפואת כף רגל, התאמה ובניה של מדרסים.

שלום טליה, ממש לא רופאה, אבל .. מה שאת מתארת הוא דלקת של הפציה. כלומר, כנראה עשית מאמץ של ריצה בלי תמיכה לקשת, וזה גרם לגיד שם לדלקת. מה שאפשר לעשות הוא שלושה דברים: 1. לקנות משחת טראומיל ולעסות את האזור שלוש ארבע פעמים ביום. אפשר גם משחת וולטרן או בן גיי. 2. כמובן, לנוח ולא לעשות הליכות וריקוד ומאמצים מיוחדים לפחות כמה ימים. 3. אם זה לא עובר בתוך כמה ימים, לפנות בהחלט לארותופד, ולבקש הפניה לפיזיותרפיה. בד"כ יש כמה תרגילים שמסייעים מאוד. בהצלחה! דנה

אין לי מה להוסיף לתשובות שניתנו. בברכה – דר' טיטיון.