מבקשת בבקשה ייעוץ דחוף

שלום, אני מבקשת בבקשה להתייעץ . ירדתי במשך ה-3 שנים 20 קילו כשבמהלכם עשיתי במקביל הליכות ולמרות כאבים חזקים ושברי הליכה בחלק המחבר בין הכף רגל לרגל, המשכתי בהליכות. לפני שנה וקצת הצטרפתי לקנטרי שם יש חדר כושר ספינינג וחוגים. התחלתי ללכת על ההליכון ומאמן חדר הכושר שכנע אותי להתחיל לרוץ. התחלתי לרוץ והתחילו לי כאבים בכף הרגל ובברך . מדובר רק על הצד השמאלי. כאבים אלו לא עברו עד עתה. כמובן שכשהיו כאבים אלו השתדלתי לנוח, אך איני יכולה להפסיק לעשות ספורט כליל. הלכתי לייעוץ אצל רופא ברכיים וכף רגל, עשו לי צילום בברך ובכף הרגל. לא נראה דבר חריג. הכאבים המשיכו ואף הגיעו למעלה הירך ובעצם הישבן. הייתי שוב בייעוץ. אמרו לי לעשות כ-40 דקות ספורט יום כן יום לא, רק 3 -4 פעמים בשבוע. האמת היא שהמשכתי להתעמל לעיתים 4 פעמים בשבוע ולעיתים 5 אם היו חריגות עם האוכל. כי אני חוששת להעלות במשקל. הגעתי שוב לייעוץ ושם אמר רופא הברכיים שיש לי פלטפוטס. ייעץ לקנות מדרסים ונעלים טובות. לאחרונה התחילו כאבים קצת חזקים בגב התחתון ואני מאוד מאוד דואגת. הייתי רוצה שתרגיע אותי כי איני יכולה לחיות ללא ספורט. גם מרגיע, מרגישה טוב עם זה ועוזר לי לשמור על המשקל. מה אני אמורה לעשות?איך אדע אלו פעולות מזיקות לי יותר ולהימנע מהם בחוגים/ ספינינג/ חדר כושר? אני רוצה מאוד גם להתחיל לרוץ. שאלתי מספר שאלות ואני מקווה שאזכה גם לתשובה מהירה ולהרגעה שאני יכולה להמשיך בספורט. תודה רבה

1- תרגעי החיים נהדרים. 2- לכי ריכשי מדרסים כפי שהרופא יעץ , הצעתי לבחור מדרסים במחירים 600-1200 ש"ח ולא יותר. 3- המשיכי בספורט אך תעבדי כמו מקצוענית, תלמדי מה הגבולות שלך ועל תשברי אותם, נסי סולם מאמצים איטי, כל פעם קצת יותר. הסוד עבורך בפעילות גופנית היא גיוון: הליכון,סטפר,אליפטי,אופניים,שחיה,מכשיר חתירה וכולי. בצעי מעט מכל דבר. מדרסים עשויים בהחלט להוות פיתרון, אך זיכרי שמדרסים זהוא תהליך ולכן יתכן שהמדרס בהתחלה לא ייסדר הכל או לא יהיה נוח, נסי לחזור למדרסן ולתקן עד אשר תרגישי כי מיצאת את התהליך. בתודה שטיין נתי פיזותרפיסט מומחה פציעות ספורט, רפואת כף רגל והתאמת מדרסים. מנהל אתר הידע footlab

תודה רבה, הספורט כל כך חשוב לי. אולי אני מזגימה ו-3 פעמים בשבוע זה מספיק לי בהחלט. יכול להיות... בכל אופן רכשתי נעלי אדידס היום של snova sequence קיבלתי המלצה לרכישתם, ובימים הקרובים ארכוש גם מדרסים. לא הבנתי לגבי כוונתך לגבי נוחות המדרסים. מה זאת אומרת לא יסדר הכול או לא יהיה נוח? תודה רבה על העידוד :-)