מתיחה של גיד

שלום! כחלק מהכנותי לגיבוש צה"ל התאמנתי באימון קרב מגע אינטנסיבי. במהלך תרגיל מסוים מתחתי את איזור הקרסול, הכוונה שהכף רגע ירדה יותר מיידי למטה. לאחר כמה שניות הכאב החזק עבר ונשארתי עם כאב רק בתנועה מסוימת. לאחר בדיקה של מאמן כושר יש חשד למתיחת גיד חלשה, כי זה כמעט עבר לגמרי, אני מרגיש את הכאב רק שאני מזיז את הרגל בצורה מסוימת. הבעיה היא כרגע מבחינת מנוחה, אני לא יכול לנוח, אין לי את הזמן הזה, אני עובד במלוא המרץ לקראת הגיבוש. שאלתי היא האם יש אפשרות אלטרנטיבית לשחרר את האיזור כדי שלא יכאב וכדי שלא יווצרו בעיות מאימון מתמשך. תודה רבה

לא ממש ברור איזה גיד מתחתה, והאם גיד הוא או מתיחה של אחת מרצועות הקרסול. בדרך כלל מתיחה דורשת מנוחה ואפשרות לגוף לרפא את המקום, כמו כן לאחר מספר ימי מנוחה מוחלטת תוכל אולי לעבור למנוחה יחסית כלומר פעילות רגועה שאינה מעוררת כאב לא בזמן ולא לאחר הפעילות. שימוש במגן קרסול עשוי לעזור. רצוי לגלות איזה מבנה נפגע לדאוג לשיקומו!

שלום ותודה על המענה. היום בבוקר לא הרגשתי שום כאב ברגל גם לא בהליכה, אלא רק בתנועות קיצוניות של הרגל הרגשתי מין עקצוץ באיזור שעבר תוך שנייה ואפילו הם נשארתי באותה התנועה הקיצונית. לכן אני גם חושב שגם הם זה מתיחת גיד אז הוא נמתח בצורה ממש חלשה כי אין לי שום כאבים, ורציתי לדעת האם יש דרך/פעולות שישחררו את המקום שוב תודה ובוקר טוב