כאבים בקרסול לאחר ריצה

שלום ד"ר, אני בת 23, בכושר בינוני.לאחרונה התחלתי לרוץ 3 פעמים בשבוע, שעה כל פעם - 6.5 ק"מ. לאחר שבועיים התחילו לי כאבים חזקים בקרסול ואני מניחה שזה ממאמץ יתר. כבר שבוע שלא רצתי,ורציתי לדעת מתי לדעתך אני אוכל לחזור לרוץ ובאיזו תדירות?זמן? אודה לך על עזרתך!

אני ממליץ לך כי לפני חזרה לאח=ימונים באופן מאוד מגורג ומבוקר, תפני לבדיקת אורתופד באזור מגורייך. בברכה - דר' טיטיון.