כאב בתחתית כף הרגל

שלום רב הנני רץ לרחקים ארוכים. לפני כשבועיים לאחר אימון של 17 ק"מ ( לקראת מרתון טבריה) חשתי אי נוחות בכף הרגל סמוך לגשר . אי הנוחות הפכה למחרת לנפיחות קלה .ולאחר מספר ימים למטרד אפילו בהליכה. אולטרסאונד הראה עיבוי קל ( 3 מ"מ במקום 2 בנורמל)ברצועת ה-facias האם ניתן לחזור לרוץ לאחר פציעה כזו? ומה זמן ההחלמה ? האם יש מומחה מומלץ לפציעת ספורט זו ( מומחה לפציעות ספורט בכף הרגל)

האם ניתן לחזור לרוץ לאחר פציעה כזו? - כן אך יש לבצע תרגילי מתיחה לפאציה הפלאנטארית לפני ואחרי כל אימון ולעשות הכל בגבול הכאב.ומה זמן ההחלמה ? - אינדיוידואלי. האם יש מומחה מומלץ לפציעת ספורט זו - אני מנוע מלהמליץ בפורום ה ברר באתר - www.rofe.co.il . בברכה - דר' טיטיון.