כאבים בברך שמאל

שלום לדוקטור, במהלך ריצת שטח שערכתי אתמול לא שמתי לב ו"דרכתי" בתוך מעין שקע שהיה נמוך יותר מהשטח בו רצתי. הרגשתי מיד כאב בצד הפנימי ומקדימה בברך. עצרתי את הריצה, אולם הכאב ממשיך מאתמול בעיקר בהליכה וכשאני מנסה לקפל וליישר את הרגל. הרגשה כאילו יש שם קנאק שלא משתחרר... תור לאורטופד רק ביום חמישי ובינתיים אני מקפץ על רגל אחת... יש איזו עיצה? תודה!