פציעת קרסול כתוצאה מאימוני ריצה

ד"ר יחזקאל שלום. מזה זמן רב (כשנה וחצי) אני רץ ריצות ארוכות (6-10 ק"מ) וכתוצאה מכך יש לי מדי פעם פציעות בקרסול. רובן של הפציעות מתבטאות בכאב לוקאלי בקרסול ימין, ללא נפיחות או סימנים חיצוניים ועל כן שאלתי היא מה לעשות על מנת שרצועת הקרסול תתרפא במהירות האפשרית מלבד הפסקת הריצות והימנעות מהליכות? וכמה ימי מנוחה (על סמך ניסיונך) נדרשים גם לאחר שהכאב נגמר (כמקדם ביטחון)? אודה על תשובתך, אמיר

ועוד שאלה אם כבר, האם ייתכן כי מדרסים מיוחדים לריצה יפתרו את בעית הפציעות? כרגע אני משתמש רק בתומך אורתופדי לקרסול מסוג Malleotrain רק לאחר הריצה. אודה לך אם תיתן לי הכוון כיצד לבחור מדרס אשר יפתור את הבעיה. בתודה שוב, אמיר

כדי לתת המלצות צריך קודם כל בירור כדי להגיע לאבחנה, מה גורם לבעיה שלך. פנה לבדיקת אורתופד העוסק בבעיות קרסול וכף רגל באזור מגוריך. בברכה - דר' טיטיון.