מתיחת רצועה בקרסול

ביום שבת במהלך טיול עיקמתי את הקרסל . לאחר שהלכתי למוקד ולאורטופד נאמר לי שמתחתי את אחת הרצועות בקרסול . אני עכשיו עם תחבושת ואיירקסט. יש הקלה קלה בנפיחות בקרסול ובסימנים הכחולים שמסביב אבל הנפיחות בכף הרגל לא ירדה . האם יש עוד משהו שאני יכולה לעשות על מנת להוריד את הנפיחות ומתי כבר אוכל לנסות ללכת רגיל ולא לצלוע ? תודה :-)

לנוח עם הרגל מורמת, להמנע ממאמצים, דריכה בגבול הכאב, הפעלת קרסול לשמירת טווח תנועה, קירור מקומי ומעקב אורתופדי בקופ"ח. בברכה - דר' טיטיון