רגישות ללקטוז - ממה להיזהר ?

שלום, לאחר בדיקה במעבדה עלה כי יש לי רגישות גבוהה ללקטוז. כמובן שאפנה לרופא ולדיאטנית אבל עד אז רציתי לדעת ממה להיזהר בינתים. אם אני נזהר מכל מוצר שהוא חלבי זה מספיק ? כלומר לא יכול להיות לקטוז במוצר פרווה (כמו ממרח קקאו, עוגה) ?

אין לקטוז במוצרי פרווה רק במוצרים חלביים. בעיקר חלב, שוקו, מעדני חלב, יוגורט, גבינות לבנות, שמנת וגלידה על בסיס חלב.