גם עם אי סבילות ללקטוז מומלץ לצרוך חלב

מחקרים מראים כי מרבית האנשים שסובלים מתופעה זו מסוגלים לצרוך כמות לקטוז יומית השווה לזו שבשתי כוסות חלב, בשני תנאים: הראשון הוא שצריכת החלב או מוצרי החלב תעשה יחד עם ארוחה, והשני הוא שכמות הלקטוז המירבית שנאכלת בבת אחת שווה לזו שבכוס חלב.

על מנת לצרוך סידן במקרים של אי סבילות ללקטוז, אפשר לאכול ירקות הידועים כעתירי סידן וגם גבינות צהובות קשות שלא גורמות לתופעות של מוצרי חלב ניגרים.