עצירות עקב הפסקת עישון

שלום אני בן 20, הפסקתי לעשן לפני כחצי שנה לאחר מספר שנים בהן עישנתי כקופסא ליום. מאז היציאות שלי מאד לא טובות. בערך פעמיים בשבוע אני חווה יומיים שבהם ...שום דבר כמעט לא קורה :)... העניין מאד מציק לי. הוקדתי לחלוטין מהתפריט מאכלים מסויימים שנהגתי לאכול הרבה בעבר ואני מאד אוהב. הורדתי את צריכת המשקאות החמים ואני מנסה לשתות כמה שיותר מים ...שום דבר לא עוזר. אפילו בימים בהם אני התפריט שלי מורכב בעיקר על פסטה ותפו"א..... כמו כן אני עוסק בספורט כך שאני אוכל הרבה מאד ובימים כאלה זה פשוט מצטבר ומאד מכביד עליי ומציק לי. לפני הפסקת העישון לא זכור לי שהיו כעיות כאלו. כך יוצא שמצד אחר יש עלייה באיכות חיי ומצד שני ירידה .. אבקשך לתת לי עצות כלליות כיצד ניתן להשפיע על העסק ע"י אורח חיים, כמה זמן עוד אני צפוי לסבול לאחר הפסקת העישון (אם יש לך הערכות בנושא) וכל מידע אחר שיכול להועיל לי..... בתודה מראש...(נ.ב. אני סטודנט שנה שנייה לביולוגיה כך שאוליי אני יכול להבין יותר....)

מוכר. הפסקת עישון אכן יכולה לגרום עצירויות. יש אנשים שסיגריה עוזרת להם ליציאות סדירות (אפילו אחת ביום). הבשורות הטובות: א. נהדר שנגמל. איכות חייך תשתפר לאין ערוך. ב. תוכל לסייע לעיכול סדיר יותר אם תוסיף סיבים תזונתיים למזונך: הרבה ירקות ופירות טריים, בקליפתם, גרנולה בבוקר או 2 כפות קווקר לא מבושל בתוך יוגורט (טבעי או עם פרי, ממש לא חשוב). בהצלחה.

שלום, כמו שדפנה אמרה, טוב שהפסקת, הרעיון העיקרי להוסיף סיבים תזונתיים לדיאטה, נוזלים, לזוז קצת, וחשוב מכל לא חייבת להיות יציאה כל יום. אתה צריך להרגיל את המעי הגס לשבת מספר דקות אפילו באותה שעה ולא לחכות זמן רב ולעשות זאת באופן יומיומי בהצלחה, דר אלכס גלר