שעה ביציאה

שלום רב. בשנים האחרונות אני סובל מבעיה קשה ביציאות,שמעיקה עליי מאוד וגורמת לי למבוכה חברתית,ולהימנעות ממצבים רבים, אשמח מאוד לקבל עזרה,אני מתבייש לפנות לרופא המשפחה עם הבעיה. במהלך יציאות המעיים בשירותים אני נתקל פעמים רבות מאוד(אם כי לא תמיד) בבעיה :כאשר אני מנגב את השארים עם נייר הטואלט ,נשארים סימני צואה גם לאחר ניגובים ממושכים,כך שמהלך יציאה אני מסיים לעיתים קרובות יותר מגליל נייר טואלט שלם ונאלץ להוריד את המים מספר פעמים בשביל להמנע מסתימת השירותים.חשוב לציין שכאמור הדבר לא קורה תמיד,לפעמים יש יציאות יבשות ונורממטיביות שמקלות עליי. גילי 24,תזונתי מאוזנת ,אני אוכל אוכל ביתי שמכיל את כל אבות המזון ולא מפריז בשום דבר.משקל גופי תקין,והבעיה לאו נובעת משלשולים,אך לא הצלחתי לנטר איזה מאכלים/תפריט יביא ליציאה קשה ויבשה תמידית כך שלא אתקל בבעיה הזו.באופן פרדוקסלי גם לאחר מאכלי גבינה ישנה יציאה נורמטיבית לעיתים. אשמח לדעת כיצד עליי לטפל בבעיה הזו? האם ישנו תפריט/כדור מסויים שאוכל לאמץ כדי להתמודד איתה? תודה

נסה לאכול יותר סיבים כדי שהצואה תהיה מוצקה יותר, אם יש צואה רכה ניתן להשתמש בשטיפה או מגבונים לחים במקום לגמור גליל נייר טואלט. ד"ר גל