איך להוריד כולסטרול ללא תרופות

הנני בן 52 בריא בע"ה. פעם ראשונמה נמדד לי כולסטרול ב-1992 212 ועכשיו הוא היגיע ל-270 ומתוכו חלק הרע -202 וחלק הטוב בוא 55. אינני שמן, לא מעשן לא אוכל בשר בד"כ אלא רק עוף ודגים. כל יום אוכל פירות וירקות ולא אכול דברי חלב יותר מ-3% שומן. רמת טריגליצרידים קרובה לגבול המינימלי. עכשיו גם הפסקתי לאכול 2 רבועים קטניםשל שוקולד שאכלתי כל יום. יש לי רמת GGT רב שנתית ממוצעת של כ-120 כאשר באולטראסאונד הכל תקין. השאלה היא מה ניתן בהנ"ל לעשות עוד ואולי ללא תרופות שפוגועות בשרירים ותפקודי כבד כדי לעצור את העליה המתמשכת של כולסטרול? אשמח להוסיף פרטים נוספים הדרושים.

פנה לפורום רפואה פנימית או משפחה

שלום! אני בחורה בריאה בדר"כ, אך לאחרונה גיליתי שהכולסטרול שלי 213,מה שדי גבוהה.הנני בחורה מלאה ו גבוהה .178 ס"מ ושוקלת 86 ק"ג. איך אני יכולה להוריד כולסטרול בלי תרופות? תודה מראש!)