עצירות

מישהו בבקשה יכול לומר לי על מאכלים ספציפיים שאני יוכל לאכול והם יעזרו לי למנו עעצירות,, ולא בעצם לתת שמות כמו סיבים תזונתיים או ,,, אלא לתת שמות מדוייקים של דברים שניתן לאכול כדי שיעזרו להפוך את הקיבה לרקה יותר

הסוד הכי גדול והכי פשוט, לשתות המון המון המון המון מים זה פשוט עובד לשבת עם בקבוק, לשים לך תזכורות בפלאפון או במייל לשתות הרבה

פירות יבשים: שזיפים מיובשים, תאנים. פרי הדר: אשכולית, פומלה. סיבים: ברנפלקס או דגני בוקר אחרים על בסיס חיטה מלאה, שיבולת שועל (קווקר), גרנולה. לחם מלא, אורז מלא. ירקות: עגבניות, חסה, מלפפון. חשוב לשתות הרבה במהלך היום. ד"ר גל