מה לעשות עם כאבי גזים בבטן

שלום אני מבקשת עזרה בכאבי בטן עקב ריבוי גזים מה עלי לעשות כדי להפחית אותם מה הסיבות ואם יש פתרונות . התופעה חוזרת על עצמה וגורמת לי אי נוחות. תודות

שתי סיבות עקריות לגזים - בליעת אויר ופרוק סוכרים ע"י חיידקים במעי הגס. המלצות - שתית מים מרובה, פעילות גופנית, מיעוט סוכרים. כמו כן יש לנסות ולהמנע מבליעת אויר (לא לדבר בזמן האוכל). משקאות מוגזים אינם עוזרים.