גזים

כבר בערך שנתיים אני סובלת מגזים רבים-אך כיום פחות בעקבות מעקב שלי לגבי מאכלים הגורמים לריבוי גזים. כיום אני אוכלת פרוסה אחת בבוקר +כוס שוקו, אורז בצוהריים- ולעיתים תפוחי אדמה ופרכיות אורז בערבים. התזונה שלי לא עוברת את 700 קלוריות ביום( פחות או יותר). שמתי לב שבשר ולחם גורמים לי לגזים ובעיקר ארוחות "כבדות". כמו כן אני מרגישה שיש לי גזים רבים כאשר איני מצליחה להתרוקן לגמרי-כאילו משהו עדיין תקוע בפנים. שאלתי: 1. איך אפשר לגרום להתרוקנות מלאה? ( שמתי לב שכאשר אני מרגישה שאני מתרוקנת לגמרי, המאכלים שאוכל לאחר מכן כמעט ולא ייגרמו לי לגזים) 2. שמתי לב שארוחות כבדות גורמות לי לגזים-האם עלי לאכול רק ארוחות קטנות כמו " ציפור"?. 3. האם עלי להתנזר מבשר כל ימי חיי? תודה!

דורית שלום רב שמעתי שאם אוכלים בתוך ארוחה אחת מכמה שפחות סוגים אז יש פחות גזים לדוגמא: רק פתיתים, או רק עוף .... (אני לא מדברת על דברים שידוע שהם גורמים לגזים כמו: בצל חי, כרוב, כרובית, קטניות למיניהם, פופקורן וכדו'). כמו - כן האם ניסית ל"התנזר" ממוצרי חלב, אם לא, את יכולה לעשות על עצמך ניסיון למשך 10 ימים ללא חלב ותראי אם יש הקלה, יש גם אפשרות לבצע בדיקה לרגישות ללקטאז (סוכר החלב) שגורם בד"כ לרגישות ממוצרי חלב, בקופ"ח, אבל שמעתי שזה פחות יעיל מאשר בדיקה עצמית (ניסיון עם עצמך). כמו כן חשוב שיהיו "יציאות" תקינות על כן הייתי מציאה לך לשתות הרבה הרבה מים, ולעשות כושר כל יום לפחות 40 דקות כדי להמריץ את פעולת המעיים. בהצלחה (הכל מידע אישי)

לא נראה שהתזונה שלך מאד מאוזנת. רצוי שתתיעצי בדיאטנית לגבי המזון שאת אוכלת. ניתן להסתייע כפי שנאמר בהפרדת מזונות וכן בפרוביוטיקה. ד"ר גל