כאבים באזור מרפק שמאל...

שלום ליפני כמה ימים התאמנתי בחדר כושר בצורה אינטנסיבית אחרי שלא ביצעתי פעילות הרבה זמן היום אני לא מצליח להזיז את יד שמאל שלי ולישר אותה היא כל הזמן תקועה ב90 מעלות יש לי כאבים חזקים מהמרפק ומעלה דרך יד אחורית אני מרגיש שאני מנסה ליישר שעוד שנייה נקרע לי היד מה לעשות.??