פריקת כתף - שאלות כלליות

שלום רב, פרקתי את כתף יד שמאל לפני כחצי שנה. כיום המצב טוב. עשיתי סיטי תחת ביופסיה ונמצא: "פגם גרמי נרחב על שם היל זקס" ואני נמצא באותה הבעייה של גולשים רבים: אילו פעילויות ספורטיביות הכוללות בחדר הכושר עלי להיזהר יותר? 1. בריכות? 2. מכשירים - כגון משקולות? 3. מתח? 4. מקבילים? בברכה, מתן.