בעיות בשרירי צוואר

מזה שנה אני עובדת כסייעת לילדה נכה בת 14. (אני בת 23 ומשקלי שווה למשקלה) העבודה מלווה במאמץ פיסי לא פעוט ולאחרונה נתפסו לי שרירי הצוואר והגב בעקבות מאמץ. הרופא אמר שאיני מתעמלת מספיק ושיש לי מבנה שרירים בעייתי, ושרירים שעליי לחזק. שאלה: האם התעמלות ותרגילים בפיזיותרפיה מספיקים? האם העבודה שלי עלולה להחמיר את המצב? ייתכן שהיא הסיבה למצב?