ולגוס ונזק פטךופומורלי בברכיים

שלום רב. אני בת 25,מזה שנים שאני סובלת מכאבים בברכיים בזמן עלייה הכי קטנה במדרגות, בשיפוע ברחוב או בכל סוג של עלייה. אובחנתי על ידי רופאים שונים כסובלת מולגוס ומנזק פטלופומרלי בברכיים,ובייחוד בברך ימין. הומלץ לעשות אוטוסקופיה,אך בשל הסיכון הרב עליו שמעתי והשיקום הארוך והבעייתי החלטתי לוותר בשלב זה. עשיתי פיזויתרפיות והידרותרפיה-ללא שיפור משמעותי. אני הולכת כרגע למכון כושר להתאמן ולחזק שרירים נוספים ברגליים, אך הכאב אינו חדל,אני לא יכולה להאיץ מהירות בהליכה ובטח שלא לרוץ יותר מדקה עד שהכאב מופיע. מה עושים??? הצילו! תודה.