פציעה כרונית

ליפני כמה שנים במהלך אימון, היתחילו להופיע כאבים באיזור החיבור של שריר הכתף והזרוע הכאבים מופיעים בעיקר בזמן פעילות גופנית, במיוחד בתרגילים ספציפיים של שריר הכתף אני רוצה לחזור לפעילות אבל בכל תנועה של הכתף יש כאבים חדים מאותו מקום אני לא יודע מה לעשות האם להמשיך להיתאמן למרות הכאב או להפסיק לתקופה מסויימת. אני חושש שזה נהפך לפציעה כרונית שכבר לא תעבור, על איזה טיפול אתה ממליץ אם יש כזה?