כאבי שרירים ועייפות

א. התחלתי לרוץ בחדר כושר וברחובות העיר (פעמיים בשבוע). ב. יש לי ילד בן חצי שנה ששוקל כ- 10 ק"ג אלו שתי סיבות הנראות לעין לאור הכאבים הפוקדים אותי ב- 3 הימים האחרונים בשרירים מעל לברכיים (מקדימה) בשתי הרגליים וכאבים בכף הרגל (חלק אחורי הצמוד להמשך הרגל). האם הכאב נובע ממאמץ פיזי? הכאבים באים והולכים ללא קשר למאמץ או אי מאמץ. בנוסף אני עייף וחסר כוחות. מה לעשות

אופיר שלום, הכאבים אותם אתה מתאר אופיניים "לספורטאים חדשים" בהם מופיעות תופעות אלו עקב התחלה אינטנסיבית ונמרצת מדי של פעילות. האט, ואח"כ אחרי 2-3 שבועות תגביר המאמץ בהדרגה!!! בהצלחה