בעלי מתלונן לא פעם בזמן קיום

יחסים שהוא מרגיש אותי ענקית בפנים, ולא כמו פעם לפני ההריונות (אחרי 3 לידות) נמאס לי לשמוע את התלונות שלו וזה מוריד לי החשק להיות איתו, האם יש אפשרות לחזור להיות כמו פעם ? או יש פתרון אחר ?? עזרו לי סמדר ל

תרגילי קגל!!! וזה מחזק את שרירי האגן שיחזרו להיות כמו קודם!!!! זה לא שהנרתיק שלך התרחב אלא השרירים שבאגן לא מתורגלים! אלו תרגילים מוכרים וידועים שמסייעים מאוד אם מתרגלים כראוי. במידה ואת לא מסתדרת, את יכולה לפנות למטפלת מינית שתנחה אותך, או לפיזיותרפיסטית מומחית לשרירי רצפת האגן. החיזוק הוא במיוחד של שריר בשם פובו-קוקיסג´יאל (נקרא לו פשוט - PC). ניתן "לזהות" שריר זה ע"י ביצוע פעולה של הפסקת השתנה (המתבצעת בעצם ע"י כיווץ רצוני של אותו שריר), ניתן למשש את PC ע"י החדרת אצבע כחמישה ס"מ מפתח הוגינה תוך כיווץ שרירי האיזור (השריר מתכווץ על האצבע). התרגול פשוט וניתן לבצעו בכל מקום ובכל מצב. יש לבצע סדרת כיווצים של כחמש שניות, שחרור כמה שניות ושוב כיווץ. כך מספר דקות - כך מספר פעמים ביום. לאחר כשבוע לעלות את משך הכיווץ לכעשר שניות או יותר. שליטה וחיזוק של שריר זה משפרים שליטה על מתן שתן, וכן מאפשרים גיוון בעת קיום יחסי מין. בהצלחה רבה לכם!