כאבי גב ממושכים

אני סובלת מכאבי גב בגב התחתון כבר יותר מחצי-שנה.. אני חיילת בצבא ואני משרתת בתור תצפיתנית. בתפקיד שלי, אני יושבת 8 שעות ביום, 4 שעות רצוף, ו12 שעות בסופ"ש (6 שעות רצוף) פניתי לאורטופד והוא הפנה אותי לפיזיותרפיה, אחרי חצי שנה בערך של טיפול, הכאבים רק החמירו ואז הפנו אותי לכירופרקט שגם הטיפולים שלו עוזרים, עד שאני עולה למשמרות. לעמוד לא עוזר, גם בעמידה זה כואב. יש לי פטור על כל שעת ישיבה-רבע שעה החלפה שבה אני מתהלכת קצת..אבל גם זה עוזר לכמה דקות וזהו. אני יושבת עם כרית משך כל המשמרת,שעוזרת, אבל לא מספיק. עשיתי צילומים ומפוי עצמות והכל נמצא תקין. ועדיין כואב לי ממש. מה אני יכולה לעשות?

שלום רב, בקשי מהכירופרקט לשלב בטיפולים ייעוץ והדרכה על תרגילים לחיזוק שרירי הגב וטיפים ארגונומיים (התאמת סביבת העבודה למבנה גופנו). בהצלחה