כאבי גם תחתון ויציבה נכונה

שלום, אני בן 30 ועובד כ10 שעות ביום מול המחשב בישיבה בשעות הפנאי אני פעיל ספורטיבית מילדותי ישנה לי בעיה בגב התחתון: יש לי קשת הפוכה דבר זה מקשה עלי לעמוד או ללכת לאורך זמן מבלי לנוח באחרונה אני חש כי אזור זה רגיש יותר לכאבים. האם ישנם תרגילים לחיזוק אזור זה ולהקטנת הקשת? האם עלי ללכת לייעוץ ליציבה והליכה נכונה תודה מראש

שלום אבי, אפתח בשאלה: האם מישהו חשב למה יש לנו כל כך הרבה בעיות גב? כל כך הרבה פריצות דיסק? -- זוהי האופנה החדשה בעולמנו המודרני והטכנולוגי. התשובה לכך היא שאנחנו אמנם נולדים כמו שאנחנו צריכים להיות כדי לפעול לאורך כל שנות חיינו ללא מכאובים, אבל אנחנו מתקלקלים בדרך שלא במודע. ולמה כוונתי? אנחנו מתאימים את עצמנו לסביבה המודרנית שאינה מתאימה לגופנו ב"פורמט" שאליו נולדנו - כמו: ישיבה ארוכת שעות מול המחשב, ישיבה בנהיגה, בבית הספר, במסעדות, מול הטלויזיה ואיפה לא? כדי לעמוד בתנאי הסביבה המודרנית והטכנולוגית אנחנו מסגלים לעצמנו שלא במודע הרגלים חדשים שהם שגויים לטבענו המקורי והם הופכים להיות ההרגלים האינסטינקטיביים שלנו במקום ההרגלים האינסטינקטיביים שעמם נולדנו. ואחרי הקדמה כזאת אני רוצה להמליץ לך להתנסות בטכניקת אלכסנדר (המוכרת גם בשם שיטת אלכסנדר) אשר עוסקת בשיפור השימוש בעצמנו ובתיקון ההרגלים השגויים הללו - וכאשר תלמד את טכניקת אלכסנדר יחזור שיווי המשקל הטבעי שלך ותשתפר היציבה שלך וכמובן הרגשתך וכל הפעילות התנועתית שלך. פרטים נוספים על טכניקת אלכסנדר אתה יכול למצוא באתר ארגון המורים לטכניקת אלכסנדר בכתובת האינטרנט: www.alexanderisrael.org ובמידה ותתפתה להתנסות בשעור בטכניקה אנא כתוב אליי ואפנה אותך אל מורה. לי טכניקת אלכסנדר עזרה אחרי 3 ניתוחי גב - מציעה לך להתנסות בה לפני שמתחילות הבעיות האמיתיות... בתודה אתי

שלום אבי, קשתות עמוד השדרה משמשות כקפיץ להעברת משקל הגוף והלחצים המופעלים עליו לאגן הירכים, לרגלים ומשם לקרקע. יישור הקשת הלורדוטית בעמוד השדרה המותני מחלישה את הגב עד מאוד ומונעת מהכוחות הפועלים על הגוף להמשיך לאגן ולרגליים. הצטברות הלחצים מאיצה תהליכים שחיקתיים ופוגעת בתפקוד החוליות. טיפול כירופרקטי להחזרת החוליות לתפקוד תקין בתוספת לתרגילי חיזוק ושיקום תקל מאוד על סבלך ותאט את תהליך השחיקה של עמוד השדרה. לידיעתך