לכבוד דוקטור רונן, בקשר לתרגילים לחיזוק הגב בטן

שלום לך דוקטור, אני בן 18 ולמרות שאין לי ממש כאבי גב, לפעמים אני כן מרגיש כאבי גב אחרי עבודה מאומצת או בתנוחות מסויימות במיטה, הייתי רוצה לחזק את שרירי הגב והבטן, אבל אני לא ממש יודע איך. יש לי תרגיל שאני משתדל לבצע כל יום, בו אני יושב על הרצפה, רגליים קדימה, ופשוט דוחף את הגב קדימה כדי לגעת עם היד בקצות האצבעות ברגליים(כשהרגל השנייה מקופלתת). מקוה שהתרגיל הזה טוב, אבל בטח לא מספיק. כפיפות בטן, אני לא יכול לבד, כי אני צריך מישהו שיחזיק לי את הרגלים. מה עושים? אודה לך על העזרה.

סקרפ שלום, פנה לפורום פיזיוטרפיה לקבלת הדרכה מפורטת לתרגילי בית. מתיאורך נראה כי אתה סובל מכאבי גב קלים אך מתמשכים. כדאי לפנות לכירופרקט שיבדוק את גבך וימנע מבעיה קטנה להפוך לגדולה. בהצלחה