שלבים בהפסקה

שלום רב, אשתי ואני מנסים להפסיק לעשן.. וזאת לאחר 22 שניים של עישון מאסיבי. מהם השלבים שלהם אחנו מצפים? כרגע איננו מעשנים יומיים וזהו הישג משמעותי מאוד עבורנו. רצינו לדעת אם יש איזושהי דרך לצפות את השלבים הבאים. בתודה מראש

אלון שלום!! נתחיל מהרווחים הקשורים בהפסקת העישון: השיפור לאחר הפסקת עישון מתחיל כבר ביממה הראשונה וכולל שיפור במדדי לחץ הדם והדופק, ןתוך 3 יממות הגוף נקי מניקוטין. חולפים בד"כ מספר שבועות (3-4) נוספים עד שהגוף מתרגל להעדר הניקוטין. בד"כ לאחר מספר שבועות וחודשים חשים את ההקלה בנשימה ובפעילות הגוף במאמץ עם שיפור בתחושת העייפות הנזלת ועוד. בזמן זה בד"כ הגוף נמצא באיזון מטאבולי טוב יותר. חשוב לציין שגם במצב הראות חל שיפור גם בראות הפגועות קיים מרכיב הפיך ובעיקר השיפור נובע מהאטת קצב ההתדרדרות. לגבי הרגלי האכילה מומלץ בזמן הפסקת העישון לשמור על הרגלי אכילה ופעילות גופנית, רצוי לקבל הנחייה ותמיכה מסודרת במסגרת אחת הסדנאות. כמו כן יש לזכור ששימוש בכדור הזייבן יכול לעזור במניעת עליית המשקל!!! "בדרך אל האושר" יתכן ותחושו תופעות ככתוב מטה אך יש לזכור שהן חולפות בד"כ תוך מספר ימים עד שבועות והרווחים כאמור לעיל שווים זאת!!! שיא התופעות הוא בד"כ ב - 3 הימים הראשונים עם הקלה משמעותית בד"כ כבר לאחר כ- 10 ימים. 1. תופעות חרדה, כעס, אי שקט ועצבנות 2. קשיי ריכוז 3.עייפות 4.קשיי הרדמות 5.תחושת לחץ בחזה, קושי בנשימה 6.תחושת אי נוחות וגירוי בגרון 7. שיעול ריבוי ליחה ו/או נזלת 8.שינוי בתחושת הטעם והריח 9.כאבי ראש 10.אי נוחות ברום הבטן בחילות ולעיתים עצירות 11.פגיעה במצב הרוח 12. ועוד חשוב לזכור שתופעות אלו הינן ביטוי לכך שהגוף לומד לחיות ללא ניקוטין. בכל מקרה בהן התלונות האמורות נמשכות מעבר למספר שבועות וגם במהלך זמן זה יש להיועץ ברופא המטפל לגבי דרכי התמודדות להקלת התסמינים. ניתן להעזר בטכניקות התנהגותיות ו/או תרופתיות (זייבן ו/או תחליפי ניקוטין) בהצלחה נוה אשמח להמשיך ולעזור

אלון כתב/ה: > > > שלום רב, > > אשתי ואני מנסים להפסיק לעשן.. וזאת לאחר 22 שניים של עישון > מאסיבי. > > מהם השלבים שלהם אחנו מצפים? כרגע איננו מעשנים יומיים וזהו הישג > משמעותי מאוד > > עבורנו. > > רצינו לדעת אם יש איזושהי דרך לצפות את השלבים הבאים. > > > בתודה מראש