הפסקת עישון

אני הפסקתי לעשן לפני שנה בדיוק היום עקב MI לא עישנתי 9 חודשים ואז עקב מתחים בזוגיות ועישון סביבתי חזרתי לעשן כמו לפני ההתקף ז"א כ 90 סיגריות ליום אין לי שליטה על האישון אני מעשן מבלי לסים לב ולחשוב למה ומתי כיבתי את הקודמת עלי לציין שלפני כשבועיים התחלתי טיפול בזיבן אבל אני ממשיך לעשן ואין שום שינוי בדחף או בצורך בסיגריה

שלום אשר, הצלחת להתמיד תקופה של 9 חודשים ולכן, כעת עליך לתכנן את הגמילה כמקודם. זה השלב לתכנן ירידה הדרגתית ולקבוע את יום ההפסקה. גמילה מעישון היא טוטלית, ומנסיונך ראית, כי סיגריה אחת מדרדרת את כל התהליך לנקודת ההתחלה. הדבר החשוב להצלחת הגמילה לאורך זמן, הוא לא להתפתות לעשן את הסיגריה הראשונה. ברור גם כי החזרה לא פתרה את המתחים ואולי אף הוסיפה להם. אין שום סיבה שלא תצליח, אך הפעם, עליך להימנע מנפילות. תרופת הזייבן תסיע לך ככל שתתקדם בתהליך. אל תתיאש, יש לך סיבה בריאותית משמעותית ביותר להפסקת העישון וגם ניכר כי יש לך מוטיבציה. בהצלחה, ד"ר איה פלג