התחלתי

להוריד כמויןת עישנתי 30 שנה כ 30 סיגריות ליום.אני בניתי לעצמי תכנית להפסיק בהדרגה.אני כבר 6 ימים מורידה והיום אני על 6 או 7 ביום.שאלותי :האם ניתן להשאר על עישון של 3 סיגריות ביום לתמיד?ומה אני עושה בקשר להשמנה? אציין שבחמשת הימים האחרונים של הורדת כמות העישון עלית קילו וחצי במישקל מבלי לאכול יותר מהרגיל שלי.אז מה יהיה בהמשך האם אעלה עוד?אני מוכנה להלחם גם בחזית הדיאטה אבל נראה לי שבשביל לא להשמין אצטרך לצום.אני עושה ספורט קבוע כל חיי וכל יום הולעת 5 קמ.האם להגביר את הספורט? אודה לך מאוד על התייחסותך למצוקתי. אני גם עצובה מכל התהליך אבל אין לי ברירה חייבת להפסיק שרה

שלום שרה, כל הכבוד על ההחלטה להפסיק לעשן, זאת לאחר הרבה שנות עישון. לא ניתן להישאר עם שלוש סיגריות. גמילה מעישון היא גמילה מוחלטת מכל הסיגריות. באם לא תחליטי על יום הפסקה, ממנו ואילך לא תעשני, במהרה תעלי את כמויות העישון. לגבי העלייה במשקל - יש דרך למנוע את העלייה במשקל וזאת על ידי תזונה מתונה, שתיית מים והגברת הפעילות הגופנית. יש סיבות פיזיולוגיות והתנהגותיות הקשורות לעלייה במשקל בזמן הפסקת העישון. בתחילת התהליך ובעיקר לאור העובדה שעשנת הרבה סיגריות, קשה להילחם בשתי החזיתות. עצתי לך להתקדם בתהליך הגמילה ולאחר מכן להתמודד גם עם העלייה במשקל. גמילה מעישון קשורה לשינויים במצב הרוח והעוצמה שונה מאדם לאדם. עם התקדמות התהליך, מצב הרוח משתפר והתהליך מאד מתגמל. בהצלחה, איה ד"ר איה פלג, אתר: www.ayapeleg.co.il