בעיית התמכרות קשה לנרגילה

שלום רב. שמי דנה ואני בחורה בת 30 הסובלת מזה שנים מבעיית התמכרות לעישון נרגילה. אין יום שאני לא חושבת להפסיק, לא משכנעת את עצמי שזה רע גרוע, חולני, אסון. הגרון שלי הפך יבש, יש לי שיעול כבר עם ליחה ירוקה, ואני רוצה להפסיק במידית אך הטקס עם העשן עושה לי את זה. אנא עיזרי לי מהר למצוא פתרון אפשרי אני לא רוצה הרגל זה בחיי יותר. תודה. אגב אני כבר שנה בטיפול פסכולוגי ולא הפסקתי לעשן

שלום דנה, את התשובה את כבר יודעת - עליך לקבל החלטה ולהפסיק לעשן נרגילה. ההרגל מזיק לבריאות ואת מרגישה את ההשלכות כבר עכשו. תתרגלי ירידה הדרגתית עד למועד ההפסקה. במידה והעישון שלךכולל מרכיבים חברתיים, תצטרכי לתכנן המנעות ממצבים אילו, לפחות בהתחלה. בהצלחה, איה ד"ר איה פלג, אתר: www.ayaypeleg.co.il